با این کار ها در ایام قرنطینه از افسردگی در امان بمانید - وبلاگ پیوست

به گزارش وبلاگ پیوست، ایام قرنطینه، روز های بسیار سختی است که اغلب، باعث افسردگی و بی انگیزگی افراد می گردد.

به گزارش وبلاگ پیوست به نقل از وبلاگ پیوست، در این دوران پاندمی که همه مردم به نوعی با آن درگیر شده اند، احساس کمبود انگیزه به خاطر مواردی مانند قرنطینه، انزوا و آسیب دیدگی طولانی مدت غیر معمول نیست.

این روزها با این مشکل عظیم روبرو شده ایم که قرنطینه ناشی از کرونا، روی سیستم بدن ما تاثیر گذاشته است. این یک موضوع طبیعی است که بدن و ذهن ما بیش از حد خسته شده و احساس افسردگی و بی انگیزگی به ما چیره گردد که معمولا، از این موارد به عنوان استرس مزمن یاد می گردد و در اثر این استرس، انگیزه کار هایی را که معمولاً از انجام آن ها لذت می بریم، از دست می دهیم.

حالا که تعیین نیست کره زمین چه زمانی قرار است از این پاندمی رهایی یابد، بسیاری از افراد وجود دارند که در حال دست و پنجه نرم کردن با بی انگیزگی یا استرس مزمن ناشی از کرونا هستند. به همین دلیل، در ادامه، 6 روش را جمع آوری نموده ایم تا در شما ایجاد انگیزه نمایند تا بتوانید دوران کرونا را با انگیزه به سر ببرید.

روی مسائلی تمرکز کنید که از آن ها لذت می برید

همه ما زمانی احساس بی انگیزگی و افسردگی می کنیم که حس کنیم هیچ کنترلی نسبت به اوضاع نداریم، اما اگر در برنامه روزمره خود در زمان بحران، کار هایی را اضافه کنیم که به آن ها علاقه داریم، می توانیم انگیزه بیشتری در روز داشته باشیم.

خودتان را ببخشید

شرایط این روز های همه ما طبیعی است. بنابراین، زیاد به خودتان سخت نگیرید و احساس استرس نداشته باشید.

مورین، روانشناس می گوید که القای افکار منفی به خود و همچنین سخت گیری بیش از حد نسبت به خود، باعث بدتر شدن اوضاع می گردد و با این کار ها تنها باعث دلسردی خود می شویم. بهتر است که خودمان را ببخشیم تا روز های سخت زندگی را پشت سر بگذاریم.

گاهی با رعایت موارد بهداشتی از خانه بیرون بروید

یک قدم زدن سریع در بیرون از خانه باعث می گردد که ذهنتان را خالی کنید و دوباره انرژی بگیرید، چراکه قدم زدن در خارج از خانه چه برای خرید کردن باشد و چه برای برطرف خستگی، به شما انگیزه می دهد.

هر وقت لازم بود، نه بگویید

هنگامی که در قرنطینه هستید، به خاطر افسردگی این دوران نباید به هر درخواستی که از شما می گردد، جواب مثبت بدهید، چراکه با این کار باعث پایین آوردن شخصیت خود می شوید، بلکه توجه داشته باشید تا زمانی که ضروری است باید به درخواست های غیرممکن پاسخ منفی بدهید.

از خودتان مراقبت کنید

در کوشش برای بازیابی انگیزه و کنار آمدن با استرس و حوادث زندگی، مراقبت از خود یکی از مهم ترین مسائل زندگی است.

در صورت احتیاج، از دیگران یاری بگیرید

در حال حاضر، کمبود انگیزه یک واکنش طبیعی و قابل درک است. با این حال، اگر کمبود انگیزه، در عملکرد ما نسبت به کار های مهم زندگی روزمره مانند غذا خوردن، خوابیدن، بهداشت فردی و مراقبت از اعضای خانواده تداخل ایجاد می نماید، مهم است که با دیگران ارتباط برقرار کنیم و از آن ها برای انجام دادن این کار ها یاری بگیریم.