راهکارهای مقابله با استرس را بشناسیم
به گزارش وبلاگ پیوست، خبرنگاران/لرستان یک روانشناس گفت: مقابله با استرس تکنیک هایی دارد که ضروری است با آن ها آشنا شویم.
سهیل دهقان در گفت وگو با وبلاگ پیوست در رابطه با تکنیک های مقابله با استرس، اظهار کرد: وقتی فشار روانی به ما وارد می گردد آن را استرس می گوییم و بسیاری از اوقات اضطراب باعث استرس می گردد.
وی ادامه داد: استرس عوامل مختلفی دارد، اولین کار در مقابله با آن این است که باید دلیل روان شناختی آن را پیدا کنیم؛ یعنی برای نمونه اگر شما فردی کمال گرا هستید، وقتی کارتان به صورت کامل انجام نمی گردد، دچار استرس می شوید.
دهقان بیان نمود: در این شرایط باید شما کمال گرایی را درست کنید؛ بنابراین باید عوامل روان شناسی موجب استرس را پیدا و آن ها را درمان کنیم که این یک کار زیربنایی است.
این روانشناس بیان نمود: می توانیم به محض اینکه دچار استرس شدیم یک یا دو دقیقه افکارمان را به خاطرات خوشایند خود ببریم و در این فاصله ترشحات هورمون های بدن تغییر نموده و فشار روانی کم می گردد.
وی ریلکس کردن و آرام سازی ذهن را یکی از تکنیک های کاهش استرس دانست و اضافه نمود: در این حالت باید تمام ذهن و بدن خود را رها ساخته و به اصطلاح تعطیل کنیم و در یک حالت خلسه و بی ذهنی و فکری بسر ببریم.
دهقان تکنیک دیگر مقابله با استرس را دور شدن از محیط استرس زا بیان نمود و اضافه نمود: برای نمونه اگر در ترافیک دچار استرس شُدید به نقطه خلوتی بروید یا اگر فردی باعث ایجاد استرس در شما می گردد از آن فرد و محیط جدا شوید.
منبع: خبرگزاری ایسنا