ارتباط بیماری های گوارشی و معده درد با روزه داری - وبلاگ پیوست

به گزارش وبلاگ پیوست، در سحر نیز غذا هایی سبک بخورند و از خوردن غذا هایی غلیظ و چرب مانند آش رشته، کشک و کشک بادمجان یا ماکارونی پرهیز نمایند و دور غذا هایی مثل کله پاچه و حلیمکه سبب معده درد شدید می شوند خط بکشند.

بسیاری از افراد در اوایل ماه رمضان دچار درد معده می شوند و نمی دانند که آیا روزه داری برای آن ها مشکل ایجاد می نماید و یا اینکه پس از گذشت چند روز خواهند توانست به روزه داری ادامه دهند.

اگر جزو این افراد هستید و یا قبلا معده درد را تجربه کرده اید و اکنون نگرانید که نکند با روزه گرفتن این درد ها دوباره سر و کله شان پیدا شود و شما را درگیر کند.

از شایع ترین مسائل گوارشی سوء هاضمه است که با علائمی مانند ترش کردن و سوزش معده یا احساس پر بودن شکم همراه است. افراد دچار سوءهاضمه مدام احساس ماندن غذا سر دل شان دارند و گاهی ممکن است به نفخ دچار شوند و یا احساس زود سیر شدن به آن ها دست یابد.

اگر ین افراد دچار مسائلی مانند التهاب یا مشکل جسمی خاص یا زخم معده یا بیماری اثنی عشر نباشند، می توانند به راحتی روزه بگیرند و از خوردن غذای زیاد در زمان افطار و سحر خودداری نمایند.

آن ها باید افطار را ابتدا با مایعات ولرم مانند چای شیرین ولرم یا شربتی که خیلی خنک نباشد آغاز نمایند و از خوردن مایعات شیرین، که باعث رسیدن کالری زیاد به بدن می شود و احساس سیری زیادی ایجاد می نماید بپرهیزند.

افرادی که دچار سوء هاضمه هستند باید شام و افطار خود را به صورت جداگانه میل نمایند و پس از خوردن یک افطار سبک، دو یا سه ساعت به معده خود استراحت دهند و سپس غذایی ساده مثل کته و فرنی بخورند.

در سحر نیز غذا هایی سبک بخورند و از خوردن غذا هایی غلیظ و چرب مانند آش رشته، کشک و کشک بادمجان یا ماکارونی پرهیز نمایند و دور غذا هایی مثل کله پاچه و حلیمکه سبب معده درد شدید می شوند خط بکشند.

برای اینکه در ماه رمضان دچار سوء هاضمه نشوید و حال معده شما بهتر باشد، کم و سبک بخورید. شرایط معده شما تحت تاثیر رژیم و عادات غذایی تان است و یک الگوی غذایی سالم موجب تامین سلامت معده شما خواهد شد.

اگر در گذشته دچار زخم معده بودید، اما الان سالمید می توانید با خوردن غذا های سالم و بعضی نکات تغذیه ای با خیال راحت روزه بگیرید.

در ماه رمضان اگر سالم هستید و مشکل زخم معده شما جدی نیست از غذای های سبک و آبپز بهره ببرید و از خوردن غذا های سرخ کردنی اجتناب کنید، اما اگر دچار بیماری های زخم معده یا اثنی عشر هستید و بیماری تان درمان نشده، برای جلوگیری از خونریزی معده تان در صورتی که پزشک تان تشخیص داد روزه داری خونریزی معده تان را تشدید می نماید، روزه نگیرید.

اگر دچار ریفلاکس معده هستید و علائمی مانند برگشت غذا از معده، سوزش پشت جناق سینه و ترش کردن دارید و مجبورید از دارو هایی با دوز بالا که اسید معده را کاهش می دهد، بهره ببرید، بهتر است روزه نگیرید، زیرا روزه داری و خالی ماندن معده به مدت طولانی سبب می شود که ریفلاکس تان شدید و مسائل معده شما شدید شود.

اگر دچار سوزش معده در روز های اول روزه داری شده اید ممکن است دلیل آن تغییر سیکل سیکاردین یا همان ریتم اسید ترشح معده تان باشد که این سیکل بر اساس سه بار غذا خوردن تان در روز تنظیم شده است و به همین دلیل ظهر ها هیپوتالاموس و مراکز مربوط به اشتها فعال شده و اسید معده تان ترشح می شود. این ریتم تطبیق پذیر است و با صبر این سیستم با شرایط تازه خود را عادت می دهد.

برای اینکه در ماه رمضان به این مشکل دچار نشوید غذای خود را یک هفته قبل از ماه رمضان کاهش داده و غذا را سبک تر میل کنید و خود را به گرسنگی طولانی مدت عادت دهید. در صورتی که معده شما اذیت شد، از شربت معده، قرص های معمولی گوارشی مانند امپرازول یا رانیتیدین بهره ببرید و در صورت معده درد به پزشک مراجعه نمایید.

اگر در ماه رمضان زولبیا و بامیه زیادی مصرف کنید باید منتظر باشید تا به یبوست دچار شوید. اگر می خواهید به یبوست مبتلا نشوید:

میوه و سبزی فراوان در وعده افطار و سحر بخورید.

به مقدار کافی آب بنوشید.

به عنوان دسر بعد از افطار از میوه های متنوع بهره ببرید.

از میوه های آبدار کاهو، گوجه و خیار در وعده سحر بهره ببرید تا هم دچار یبوست نشوید و هم در طول روز عطش کمتری داشته باشید.

بعد از افطار 20 دقیقه ای پیاده روی یا نرمش های سبک کنید.

فشار و استرس زیاد سبب کولیک استروز یا کولیک استروس می شود و موجب درد معده می شود. اگر به این گونه درد معده دچارید از روزه گرفتن نترسید و فقط ضروری است اعصاب تان را کنترل کنید تا معده تان بهتر شود، اما اگر کولیک تان از نوع التهابی یا زخمی است، بهتر است معده تان خالی نماند و هیچ گاه به یکباره پر نشود. بیماران مبتلا به کولیک التهابی می توانند در زمستان و پاییز که روز ها کوتاه ترند روزه بگیرند.

بیشتر افرادی که دچار دل درد و نفخ شدید می شوند، به صرف غذا با عجله و تند تند عادت دارند. در ماه رمضان که بیشتر افراد پس از روزه داری طولانی به خصوص در روز های اول سر سفره افطار به غذا خوردن ولع دارند دچار دل درد و نفخ می شوند. این افراد باید زمان کافی به غذا خوردن اختصاص دهند و با آرامش غذا بخورند.

هر چه زمان صرف غذای افطارتان طولانی باشد و افطارتان را با غذا هایی که هضم راحت دارند مثل فرنی یا شله زرد آغاز نمایند و به مقدار غذا بخورند دچار نفخ نخواهند شد. معده هرفرد دارای حجم معینی است که گیرنده های دیواره معده به آن عادت کرده اند.

اگر بعد از زمان گرسنگی زیاد شکم تان را پر از غذا کنید و یا مایعات بیشتر از حد معمول بنوشید، نفخ می کنید. در سوءهاضمه ورم معده دیده می شود. اگر معده شما دچار ورم شده و سوزش و درد دارید، غذا های حجیم مانند آش رشته و سوپ های سنگین نخورید.

بسیاری از افراد به دلیل شیفت کاری در روز سه وعده غذایی مصرف می نمایند، اما تا کنون اثبات نشده که بدن ما به دو یا سه وعده غذا نیاز دارد. بعضی از افراد به طور معمول یک وعده غذایی را حذف کرده اند و ناهار میل نمی نمایند بدون آنکه مسئله ای براشان به وجود آید.

حذف یک وعده غذایی سبب دریافت کالری کمترو کاهش وزن تان می شود. برای بچه ها در حال رشد روزه داری و خالی نگه داشتن معده، در روز های بلند تابستان توصیه نمی شود.

اگر قبلا دچار بیماری معده شده بودید و مبتلا به بیماری های اثنی عشر و معده بودید و دستگاه گوارش تان خوب کار نمی کرد، برچسب بیماری خاص به خودتان نزنید.

اگر مصرف داروی خاصی ندارید می توانید نکاتی را در تغذیه و شیوه غذا خوردن تان رعایت کنید و روزه بگیرید. پس اگر دچار معده درد های ساده و معمولی هستید به خودتان استرس راه ندهید، زیرا شما می توانید روزه بگیرید.

ممکن است معده شما در ابتدا با تغییر عادات غذایی با مسائلی همراه باشد، اما با صبر و رعایت نکاتی ساده که در بخش سلامت نمناک به آن ها برای چندمین بار پرداخته ایم خواهید توانست ماه رمضان را بدون مشکل روزه بگیرید. نکات زیر به شما یاری می نماید تا خاتمه ماه رمضان معد تان سالم بماند:

غذا های پرکالری و سرخ کرده و دارای رب یا کشک مصرف نکنید.

از غذا های ساده بهره ببرید.

حجم زیادی از غذا ها را نخورید.

افطار را سبک بخورید و با شام فاصله دهید.

مواد غذایی شور و چرب مصرف نکنید.

موا غذایی ساده مانند کته یا فرنی بخورید.

غذ هایی مانند کشک بادمجان، آش رشته و فسنجان که مدت زیادی در دستگاه گوارش شما باقی می ماند و شما را دچار درد معده می نماید مصرف نکنید.

منبع: ایسکانیوز