چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟ - وبلاگ پیوست

به گزارش وبلاگ پیوست، نوجوانان ساعت های زیادی را در فضای مجازی سپری می نمایند و دوست دارند به وسیله دستگاه ها و وسایل ارتباطی الکترونیکی با دوستان خود ارتباط برقرار نمایند که در نتیجه آن نور آبی ساطع شده از دستگاه باعث مهار ملاتونین (هورمون خواب) شده و گرلین یا هورمون گرسنگی را فعال می نماید که منجر به میل به خوردن یک میان وعده در نیمه شب می گردد.

به گزارش وبلاگ پیوست و به نقل از باشگاه وبلاگ پیوست، خوردن تنقلات و میان وعده در نیمه های شب اثرات متفاوتی بر زندگی نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد.

اختلال در الگو های خواب

خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب گردد که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد.

عدم تعادل تغذیه ای

میان وعده آخر شب از نظر تغذیه ای کمبود دارد و فاقد مواد مغذی ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی است که یک وعده غذایی متعادل فراهم می نمایند. خوردن میان وعده های ناسالم به جای گزینه های مغذی می تواند منجر به کمبود های تغذیه ای گردد و ممکن است بر سلامت و رشد کلی نوجوان شما تأثیر بگذارد.

گوارش ضعیف غذا

غذا خوردن در اواخر شب ممکن است بر هضم غذا تأثیر منفی بگذارد. ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن از جمله عملکرد دستگاه گوارش در طول شب کاهش می یابد. خوردن وعده های غذایی سنگین یا میان وعده های ناسالم در این بازه می تواند به سیستم گوارش شما فشار وارد کند و منجر به مسائلی مانند رفلاکس اسید، سوزش سر دل و ناراحتی گردد.

عادات غذایی ناسالم

مصرف منظم فست فود می تواند باعث استفاده از یک رژیم غذایی نامتعادل، کمبود مواد مغذی ضروری مانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی گردد و این می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند چاقی، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، سندروم PCOS و روده تحریک پذیر و یبوست را افزایش دهد.

اضافه وزن و چاقی

محتوای کالری و حجم بالای فست فود می تواند منجر به افزایش کالری دریافتی شده و به مرور زمان باعث افزایش وزن و چاقی گردد که به نوبه خود خطر ابتلا به مسائل مختلف سلامتی را افزایش می دهد.

افزایش مسائل سلامتی

مصرف بیش از حد فست فود با افزایش خطر ابتلا به چندین مشکل سلامتی از جمله دیابت نوع 2، فشار خون بالا، بیماری قلبی و انواع خاصی از سرطان مرتبط است. این شرایط سلامتی می تواند عواقب طولانی مدتی برای رفاه و کیفیت زندگی نوجوانان داشته باشد.